毎日朝晩の寒暖差はありますが、日中はいいお天気が多く、ランニング日和です。花粉と黄砂は余計やけど。最近はすっかり走る距離が短くなって、ランニングシューズの消耗が遅いです。息が上がらない程度のランニングですからペースも遅いですし。これくらいが腰に負担かからなくていいんでしょう。
　ウォーキングも単に歩くよりは姿勢をよくして、ちょっと歩幅広く手を振ってやや早めのペースで最低でも20分以上かけましょう。でないと有酸素運動の効果は出ないといわれています。